Эластичная лента на коленях, тяга одной руки

Широчайшие · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления над головой.
2
Встаньте на колени и возьмите ленту одной рукой ладонью вниз.
3
Вытяните руку полностью над головой, слегка согнув локоть.
4
Задействуйте широчайшие мышцы и потяните ленту вниз в сторону, приближая локоть к грудной клетке.
5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.