Выпадение полосы снизу

Широчайшие · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке.
2
Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите ленту обратным хватом снизу, руки на расстоянии чуть шире плеч.
4
Вытяните руки полностью над головой, слегка согнув локти.
5
Напрягите широчайшие и потяните ленту вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
6
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.