Наклон гантели на мяче для упражнений

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Сядьте на мяч для упражнений и перекатитесь вперед, пока верхняя часть спины не окажется на наклонной скамье.
3
Возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты над грудью.
4
Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.