Гантель на одной руке, грудь, полет на мяче для упражнений

Грудные · Грудь

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю.
2
Идите ногами вперед, катя мяч до тех пор, пока верхняя часть спины не окажется на мяче, а голова, шея и плечи не оторвутся от мяча.
3
Вытяните руку с гантелью прямо над грудью, ладонью внутрь.
4
Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.
5
Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле.
6
Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
7
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.