Вращательный ряд кабельной ладони

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ручку к канатной машине на уровне талии.
2
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмитесь за рукоятку прямым хватом ладонями вниз.
4
Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение троса, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
5
Потяните ручку к себе, поворачивая при этом ладони вверх.
6
В конце движения сведите лопатки вместе.
7
Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.
8
Повторите необходимое количество повторений.