Удлинитель троса, наклонная скамья, ряд

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите тросовую машину к нижнему шкиву.
2
Прикрепите веревочную ручку к канатному тренажеру и сядьте на наклонную скамью лицом к тренажеру.
3
Возьмитесь за рукоятку веревки верхним хватом и наклонитесь вперед, держа спину прямо.
4
Полностью выпрямите руки, потянув веревку к верхней части груди, сохраняя при этом локти близко к телу.
5
В конце движения сведите лопатки вместе.
6
Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.