Рычаг Т-образного типа с обратным хватом

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу.
2
Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3
Держите спину прямо и задействуйте корпус.
4
Потяните ручки к груди, сведя лопатки вместе.
5
Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вытяните руки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.