Смит наклонился над строкой

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер.
2
Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч.
3
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
4
Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
5
Потяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.