Разгибание трицепса над головой с высоким блоком на тросе

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревку к высокому блоку и соответствующим образом отрегулируйте вес.
2
Встаньте лицом от шкива, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите веревку обеими руками ладонями вниз и поднимите руки над головой.
4
Держите плечи близко к голове и перпендикулярно полу.
5
Медленно опустите веревку за голову, сгибая локти.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.