Разгибание трицепса на наклонной скакалке

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревку к высокому блоку и отрегулируйте наклон скамьи под удобным углом.
2
Встаньте лицом от шкива, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите веревку хватом сверху и вытяните руки прямо над головой.
4
На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, а плечи неподвижно.
5
Опустите скакалку за голову, сгибая локти, пока предплечья не коснутся бицепсов.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.