Кабельный канат лежит на полу, разгибание трицепса

Трицепс · Руки (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревку к канатной машине и установите ее в самое нижнее положение.
2
Лягте на пол лицом вверх, головой в сторону канатной машины.
3
Возьмите веревку обеими руками, ладонями друг к другу, и вытяните руки прямо вверх к потолку.
4
Держите плечи неподвижно и медленно опустите веревку ко лбу, сгибая локти.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.