Стоя на тросе обратным хватом, разгибание одной руки на трицепс над головой

Трицепс · Руки (верх)

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом от кабельного тренажера, поставив ноги на ширине плеч.
2
Возьмите рукоятку троса хватом снизу и вытяните руку над головой, держа локоть близко к голове.
3
Держите плечо неподвижно и медленно опустите рукоятку троса за голову, сгибая локоть.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.