Лента с фиксированной спинкой, вытягивание снизу снизу

Широчайшие · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления над головой.
2
Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите ленту обратным хватом снизу, руки на расстоянии чуть шире плеч.
4
Сделайте шаг назад, чтобы создать напряжение в ленте, держа руки полностью выпрямленными.
5
Напрягите корпус и сведите лопатки вместе.
6
Потяните ленту вниз к груди, ведя локтями.
7
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц.
8
Медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение.
9
Повторите необходимое количество повторений.