Подъем мышц с отягощением (на перекладине)

Широчайшие · Спина

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч.
2
Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад.
3
Согните локти и подтяните грудь к перекладине, сохраняя тело прямым.
4
Как только ваша грудь достигнет перекладины, оттолкнитесь руками и отведите локти назад, поднимая тело над перекладиной.
5
Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.