Штанга лежа, разгибание трицепса, дробление черепа

Трицепс · Руки (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
2
Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч, вытяните руки вверх над грудью.
3
Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти.
4
Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется прямо над лбом, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.