Скручивание штанги сидя

Пресс · Кор

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на плоскую скамейку, поставьте ступни на землю и согните колени.
2
Держите штангу обеими руками перед грудью, слегка согнув локти.
3
Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя спину прямой.
4
Сделайте паузу на мгновение в конце поворота, затем медленно поверните обратно в исходное положение.
5
Повторите поворот в другую сторону.
6
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.