Разгибание гантели на трицепс под углом

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2
Вытяните руки полностью над головой, держа локти близко к голове.
3
Опустите гантели за голову, согнув локти, сохраняя плечи неподвижными.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантели обратно в исходное положение, вытянув руки.
5
Повторите необходимое количество повторений.