Гантель лежа, разгибание одной руки с пронацией на трицепс

Трицепс · Руки (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, поддерживая спину и голову, а ноги поставьте на землю.
2
Возьмите гантель в одну руку ладонью вниз и вытяните руку прямо над плечом.
3
Удерживая плечо неподвижно, медленно опустите гантель за голову, сгибая локоть.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.