Разгибание гантели лёжа (поперек лица)

Трицепс · Руки (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
2
Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью ладонями друг к другу.
3
Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите гантель по дуге за голову, пока предплечья не станут параллельны земле.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем напрягите трицепс, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.