Разгибание трицепса пронатным хватом с гантелью

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамейку или стул, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
2
Возьмите гантель обеими руками ладонями вниз и вытяните руки вверх.
3
Держа плечи близко к голове и локти направленными вперед, медленно опустите гантель за голову, сгибая локти.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.