Разгибание на трицепс с EZ-штангой на наклонной скамье головой вверх

Трицепс · Руки (верх)

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, и возьмите штангу ez верхним хватом.
3
Вытяните руки полностью над головой, держа локти близко к голове.
4
Опустите штангу за голову, согнув локти, сохраняя плечи неподвижными.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.