Гиря ветряная мельница

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в правой руке над головой.
2
Поверните левую ногу наружу примерно на 45 градусов и держите правую ногу направленной вперед.
3
Наклоните туловище в левую сторону, держа правую руку вытянутой над головой и глядя на гирю.
4
Опустите туловище как можно ниже, сохраняя правую руку прямой, а левую — вытянутой в сторону.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, отталкивая правую ногу и задействуя косые мышцы.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.