Рычаг на коленях поворот

Пресс · Кор

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы колени лежали на подушках, а верхняя часть тела была обращена вперед.
2
Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.
3
Удерживая корпус в напряжении, поверните туловище в сторону, насколько это возможно.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5
Повторите поворот в противоположную сторону.
6
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.