Ленточный вертикальный пресс Паллофа

Пресс · Кор

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, и оберните ленту вокруг прочного предмета на уровне груди.
2
Возьмите ленту обеими руками и отойдите от точки крепления, создавая напряжение в ленте.
3
Встаньте перпендикулярно точке крепления, боком к ленте.
4
Вытяните руки прямо перед собой, держа ладони на уровне груди.
5
Напрягите корпус и отведите ленту от груди, полностью выпрямляя руки.
6
Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно верните ленту обратно к груди.
7
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.