Вертикальный жим Паллофа с резинкой

Встаньте, ноги на ширине плеч, и оберните резинку вокруг прочного предмета на уровне груди.

Возьмите резинку обеими руками и отойдите от точки крепления, создавая напряжение в резинке.

Встаньте перпендикулярно точке крепления, боком к резинке.

Вытяните руки прямо перед собой, держа ладони на уровне груди.

Напрягите корпус и отведите резинку от груди, полностью выпрямляя руки.

Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно верните резинку обратно к груди.

Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.