Черепкрашер со штангой обратным хватом

Трицепс · Руки (верх)

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
2
Держите штангу обратным хватом ладонями к лицу, руки на ширине плеч.
3
Вытяните руки прямо вверх над грудью, сохраняя локти и запястья прямыми.
4
Медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти, сохраняя плечи неподвижными.
5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.