Попеременное разгибание гантели лежа

Трицепс · Руки (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
2
Вытяните руки прямо вверх над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
3
Опустите одну гантель к голове, сгибая в локте, сохраняя при этом другую руку вытянутой.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
5
Повторите то же самое с другой рукой, чередуя стороны, необходимое количество повторений.