Гантель сидя в наклоне, поочередная отдача

Трицепс · Руки (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2
Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле.
3
Вытяните одну руку прямо назад, держа ее близко к телу, пока рука не выпрямится полностью.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5
Повторите с другой рукой.
6
Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.