Разгибание двух рук на наклоне с гантелью

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
2
Медленно лягте на скамью, держа гантели близко к груди.
3
Как только вы полностью ляжете, вытяните руки прямо вверх к потолку, слегка согнутыми в локтях.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.