Разгибание трицепса под углом в машине Смита

Трицепс · Руки (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте сиденье машины кузнеца так, чтобы штанга находилась на уровне плеч.
2
Сядьте на скамейку, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю.
3
Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4
Полностью выпрямите руки, подняв штангу со стойки и удерживая ее прямо над грудью.
5
Медленно опустите штангу ко лбу, держа локти близко к голове.
6
Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.