Приседания Джефферсона со штангой

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.
2
Держите штангу хватом сверху, положив ее на переднюю часть тела, чуть ниже талии.
3
Сделайте шаг левой ногой вперед, а правой назад, держа ноги на ширине плеч.
4
Согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.
5
Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите движение, чередуя переднюю и заднюю ногу при каждом повторении.