Тяга гантели на одной руке в наклоне

Верх спины · Спина

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке ладонью к телу.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
3
Пусть гантель свисает прямо к полу, полностью выпрямив руку.
4
Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.