Отдача гантели одной рукой

Трицепс · Руки (верх)

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в правую руку гантель.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
3
Поднимите правый локоть в сторону, сохраняя его согнутым под углом 90 градусов.
4
Вытяните правую руку прямо назад, сжимая трицепс в верхней точке движения.
5
Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.