Разгибание одной руки на трицепс с гантелью (на скамье)

Трицепс · Руки (верх)

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
2
Возьмите гантель в одну руку, а другую руку положите на скамью для поддержки.
3
Поднимите гантель над головой, держа плечо близко к голове и локоть направленным вперед.
4
Опустите гантель за голову, согнув локоть, сохраняя плечо неподвижным.
5
Вытяните руку обратно в исходное положение, полностью выпрямляя локоть.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.