Перевернутый ряд с бретелями

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите тренажер для подвешивания или ремни на уровне груди.
2
Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ручки хватом сверху.
3
Пройдите ногами вперед, отклоняясь назад, пока ваше тело не окажется под углом.
4
Держите тело прямо и задействуйте корпус.
5
Подтяните грудь к ручкам, сведя лопатки вместе.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.