Попеременный ряд гири

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гире ладонями к телу.
2
Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
3
Подтяните одну гирю к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
4
Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.
5
Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.