Тяга гири одной рукой

Верх спины · Спина

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке хватом сверху.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
3
Подтяните гирю к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гирю обратно в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и повторите с другой рукой.