Роковое подтягивание

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте перед перекладиной, ноги на ширине плеч.
2
Потянитесь вверх и возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3
Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
4
Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.