Подвесной ряд

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите тренажер для подвески на подходящей высоте.
2
Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмитесь за ручки хватом сверху, ладонями друг к другу.
4
Откиньтесь назад, держа тело прямо, а пятки на земле.
5
Подтяните грудь к ручкам, сведя лопатки вместе.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.