Тяга штанги на наклонной скамье обратным хватом

Верх спины · Спина

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2
Сядьте на скамью лицом к спинке, прижавшись к ней грудью.
3
Возьмите штангу обратным хватом (ладонями вниз) и расставьте руки чуть шире плеч.
4
Держите спину прямо и напрягите корпус.
5
Потяните штангу к верхней части живота, сжимая лопатки вместе.
6
Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения.
7
Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
8
Повторите необходимое количество повторений.