Вращательная тяга гантели в наклоне ладонью

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
2
Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
3
Пусть ваши руки свисают прямо вниз, ладони обращены к телу.
4
Напрягите корпус и подтяните гантели к груди, держа локти близко к телу.
5
Подтягивая гантели вверх, поверните ладони так, чтобы они были направлены от тела.
6
В верхней точке движения сведите лопатки вместе.
7
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая ладони обратно в исходное положение.
8
Повторите необходимое количество повторений.