Жим на наклонной скамье с гантелями обратным хватом, тяга двумя руками

Какие мышцы работают в упражнении «Жим на наклонной скамье с гантелями обратным хватом, тяга двумя руками»?

Основная нагрузка приходится на Верх спины (Спина). Дополнительно включаются: biceps, forearms.

Какое оборудование нужно для упражнения «Жим на наклонной скамье с гантелями обратным хватом, тяга двумя руками»?

Для выполнения используется гантели. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Жим на наклонной скамье с гантелями обратным хватом, тяга двумя руками»?

Рекомендуется 4 подхода по 6–8 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Жим на наклонной скамье с гантелями обратным хватом, тяга двумя руками» для начинающих?

Это упражнение среднего уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция