Подтягивания сзади широким хватом

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Возьмитесь за перекладину широким хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
2
Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
3
Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
4
Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.