Приседания со штангой на низкой штанге

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, а штанга положитесь на верхнюю часть спины.
2
Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, медленно опустите тело, сгибая колени и отводя бедра назад.
3
Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.