Приседания со штангой и высокой штангой

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
2
Положите штангу на верхнюю часть спины, положив ее на трапеции.
3
Напрягите корпус и держите грудь поднятой, когда начинаете приседать, отводя бедра назад и сгибая колени.
4
Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
5
Протолкните пятки, чтобы встать обратно, выпрямляя бедра и колени.
6
Повторите необходимое количество повторений.