Подтягивания с захватом плеч

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч, ладонями от себя.
2
Свободно висите, полностью вытянув руки.
3
Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, пока подбородок не окажется над перекладиной.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.