Тяга гантелей обратным хватом (женщины)

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
2
Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями к телу.
3
Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
4
Пусть ваши руки свисают прямо вниз, полностью выпрямлены, слегка согнуты в локтях.
5
Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.