Скручивание с тросом

Пресс · Кор

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на канатный тренажер, поставьте ступни на землю и слегка согните колени.
2
Возьмите рукоятку троса обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
3
Удерживая корпус в напряжении, медленно поверните туловище в сторону, протягивая трос через тело.
4
Сделайте паузу на мгновение в конце диапазона движения, затем медленно поверните обратно в исходное положение.
5
Повторите с другой стороны.
6
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.