Вес тела стоя, тяга одной руки

Верх спины · Спина

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в одной руке возьмите гантель.
2
Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
3
Пусть гантель висит прямо перед вами, полностью выпрямив руку.
4
Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу.
5
В верхней точке движения сведите лопатки вместе.
6
Опустите гантель обратно в исходное положение.
7
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.