Приседания на скамье с гантелями

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Положите гантель на землю перед скамьей.
2
Встаньте лицом от скамьи, поставив ноги на ширине плеч.
3
Согните колени и бедра, чтобы опуститься к скамье, держа грудь вверх и спину прямо.
4
Как только ваши ягодицы коснутся скамьи, оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.